10 советов от финских акушеров: секс, страхи и путешествия во время беременности
Финляндия признана лучшей страной в мире для материнства. Благодаря заботе государства будущие мамы чувствуют спокойствие и уверенность в будущем. Бесплатные (и, разумеется, добровольные) женские и детские консультации увидели свет еще в 1920-х годах, а к 1944-му распространились почти по всей стране.
Беременным гарантируется 11-15 встреч с медсестрой семейной консультации. Предусмотрены также два плановых осмотра у врача. Женские консультации предоставляют помощь и поддержку и выявляют проблемы на ранних стадиях, что не только обеспечивает успешную беременность, но и значительно экономит средства. У консультаций есть и более долгосрочная цель — компенсировать различия в благосостоянии граждан.
400 000 детей и 600 000 родителей ежегодно проходят через 900 детских консультаций. Последние обеспечивают участие детей в государственной программе вакцинации, предоставляют 15 медосмотров и встреч с врачом, а также предотвращают различия в уровне благополучия детей.
Заботой государства не обделены и младенцы: получая материнский пакет в Финляндии, родители могут выбрать между набором детской одежды и необходимых для малыша принадлежностей и 140 евро.
Звание самой лучше страны для мам подтверждает статистика: по данным ООН за 2012 год, младенческая смертность в стране составила всего 2,8 на 1000 детей, родившихся живыми (в России этот показатель — 10,7 детей), а материнская смертность практически равна нулю (менее чем 2 на 100 000 родов). Но здесь дело не только в высоком уровне здравоохранения, как логично было бы предположить, но и в привычках и ежедневных действиях, благодаря которым беременность и роды у финских мам протекают успешно.
О них — в десяти важных советах будущим мамам, которые дает Ритва Хурскайнен, акушер-гинеколог центральной университетской больницы г. Хельсинки HYKSin.
Совет 1: упражнения. Залог благополучной беременности — хорошее самочувствие мамы, поэтому не пренебрегайте упражнениями и двигайтесь ежедневно. Важно помнить, что роды считаются физически настолько сложными, что нагрузка на женский организм при них сопоставима с прохождением марафона, и нужно, чтобы тело было к ней готово.
Совет 2: питание. Мы — то, что мы едим. А если ест будущая мама, она ест за двоих. Поэтому соблюдайте питательную и здоровую диету, делая свой ежедневный рацион разнообразным. Старайтесь менять сочетание продуктов, выбирая овощи, фрукты, белок (мясо, рыба), зерновые культуры и молочные продукты. Если у вас наблюдается предрасположенность к пониженному уровню гемоглобина, принимайте железосодержащие добавки. В темное зимнее время рекомендуется принимать витамин D и, если вы не едите много овощей или фруктов, добавить в свой рацион витамин С.
Совет 3: лекарства. Будущая мама должна обязательно проконсультироваться с врачом, если она имеет какие-либо хронические заболевания и постоянно принимает те или иные препараты. Все лекарства нужно внимательно изучить: в первые три месяца беременности это имеет важнейшее значение для развития ребенка. Как правило, в инструкциях к препаратам есть указания о том, можно ли принимать их во время беременности.
Совет 4: алкоголь. От увеселительных напитков придется отказаться: беременным не рекомендуется вообще употреблять какой-либо алкоголь. Впрочем, нет никаких медицинских доказательств того, что 1-2 бокала вина в неделю нанесут вред малышу.
Совет 5: курение. Вред от курения сигарет для будущего ребенка доказан и очевиден, поэтому нужно попрощаться с вредной привычкой, по крайней мере, на время беременности и грудного вскармливания.
Совет 6: секс. Эта тема часто интересует пациенток. Спешим вас обрадовать: секс с партнером, в принципе, разрешен вплоть до самых последних дней беременности. Если есть риск преждевременных родов, рекомендуется использовать презерватив: некоторые исследования утверждают, что попадание спермы в женский организм способно вызвать сокращение матки.
Совет 7: путешествия. Отпуск лучше планировать на середину беременности. Как правило, перелеты нельзя совершать во время последнего месяца беременности, то есть в срок от 36 недель. Если вы собираетесь путешествовать на более раннем сроке, в течение 28-35-й недель беременности, рекомендуем получить разрешение наблюдающего врача.
Если роды планируются в Финляндии, авиаперелетов можно не опасаться: сюда, как и в некоторые другие европейские страны, российские мамы могут с удобством добраться на поезде из Санкт-Петербурга или Москвы.
Совет 8: прогулки. Дышите свежим воздухом и гуляйте как минимум 30 минут ежедневно. Будущему малышу для развития кислород просто необходим.
Совет 9: страхи. Будущая мама не должна волноваться. Если у вас существуют какие-то страхи по поводу беременности, родов и воспитания будущего ребенка, следует проконсультироваться с врачом или акушеркой. Специалисты расскажут вам обо всех необходимых процедурах, страхи и сомнения уйдут, и вы сможете наслаждаться прекрасным временем ожидания малыша.
Совет 10: уход за будущим ребенком. Обычно женщины заостряют внимание на самом периоде беременности, а о том, как вести себя с ребенком, задумываются мало. Поэтому советуем обратиться к своему врачу или педиатру за консультацией по поводу ухода за ребенком во время первых месяцев его жизни. Полученная информация поможет правильно организовать распорядок дня, питание малыша и необходимые домашние процедуры.
