Беременность: болят ноги и спина. Все дело в высоком каблуке
Любая женщина хочет выглядеть привлекательно. Беременная — не исключение. С наступлением тепла мы с радостью примеряем легкую одежду и обувь. Каблук — первый помощник в создании образа. Но можно ли беременным ходить в обуви на высоких каблуках?
Сойти с пьедестала
Беременность — особый период в жизни женщины. В это время она очень ранима и эмоциональна. Хочется слышать комплименты, читать восхищение в глазах мужа. И не только в его — ведь жизнь не остановилась на двух красных полосках теста. Да, вы ждете ребенка! Счастливы и гордитесь, что скоро станете мамой. Но при этом совершенно нет желания расставаться с ролью стильной современной женщины.
Однако пропорции тела меняются. Придется на несколько месяцев забыть о приталенных платьях и пиджаках. А вот размер обуви остается прежним. Как быть с любимыми туфлями на шпильке?
В первые месяцы беременности, когда живот еще отчетливо не выделяется, вес прибавился незначительно, ничто не мешает чувствовать себя на высоте положения. Или все-таки мешает? Надо ли, едва узнав о наступлении беременности, убирать на антресоли обувь на каблуке? На каком сроке она становится нежелательной?
Врачи считают каблук выше 7֪—8 см физиологически неоправданным в принципе. Для любой женщины, а для будущей мамы особенно! Именно шпилька провоцирует постоянные головные боли, прострелы в пояснице и недуги в мочеполовой сфере, вплоть до угрозы прерывания беременности. А мы списываем недомогания на другие факторы и даже не подозреваем об их истинных причинах.
Первый триместр беременности. Из-за изменений гормонального фона скачки артериального давления, слабость и головокружения становятся назойливыми спутниками будущей мамы. Любительницы шпилек рискуют добавить к «букету» вегетативных расстройств вероятность травмы от случайного падения из-за слабости в ногах и нарушения равновесия.
Обувь и здоровье позвоночника
Казалось бы, причем тут обувь, когда речь о головной боли? Связь самая тесная: каблук выше 5 см разрушает естественную биомеханику стопы и наносит комплексный удар по организму, в том числе по голове.
Происходит это следующим образом: в результате перераспределения давления с пятки на носок нарушается правильное положение позвоночника: каждый сантиметр каблука добавляет 20% к избыточной нагрузке на межпозвонковые диски. Они сжимаются, истираются, деформируются. В результате страдают и проходящие по разбитой «магистрали» позвоночные нервы и сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Регулярно недополучая «питания», голова выдает соответствующую реакцию: спазматическая боль, доходящая до мигрени, низкая концентрация внимания, головокружения. Еще больше интересной информации вы найдете на сайте: http://soapy.net.ru/.
Каблуки зрительно удлиняют ноги и делают походку грациозной. Но тело будущей мамы вынужденно принимает физиологически неправильное положение, приспосабливаясь к шаткому «пьедесталу». Центр тяжести переносится вперед, спина для сохранения баланса отклоняется назад. Это чревато смещением таза, позвонков и, как следствие, внутренних органов. Организм реагирует на подобные «перестановки» болезненно: развиваются воспалительные процессы в системе пищеварения и органах малого таза. В них застаивается кровь. Матка приходит в тонус, появляется угроза выкидыша. Разве стоит эффектная походка таких огромных жертв?
Но поясничным отделом позвоночника процесс не ограничивается. Постепенно дегенеративные изменения разной интенсивности затрагивают и другие его отделы. Начинается обширный остеохондроз. Боль, возникающая от защемления нервов в позвонках, отзывается не только в спине, но и в самых отдаленных уголках организма, локализуясь в области сердца, солнечного сплетения, шеи, головы, плеч, рук и ног.
Любительницы высоких каблуков обычно «разгружают» позвоночник во время сна, интуитивно выбирая правильную позу — на животе. Но беременная в силу своего положения вынуждена спать на спине и на боку. В итоге позвоночник трудится с утроенной нагрузкой и днем, и ночью, не зная отдыха, а женщина просыпается с ощущением полной разбитости. Поэтому опытные мамы знают, что и второй триместр — не самое подходящее время для ношения шпилек.
Второй триместр беременности. Дополнительная нагрузка на позвоночник, которую дает обувь на высоком каблуке, создает предпосылки к развитию распространенного остеохондроза. С поясничного отдела боль переходит в грудной и шейный сегменты. Преследует ощущение «разбитости», женщина быстро устает, жалуется на боли в сердце, шее, ногах, онемение рук. В результате смещения внутренних органов матка может прийти в тонус. Повышается опасность неблагополучного исхода беременности.
Третий триместр: плоскостопие и варикоз
Теперь посмотрим, что происходит с фигурой на позднем сроке. Из-за увеличения живота центр тяжести все больше смещается вперед, поэтому будущая мама, стремясь вернуть позвоночнику прежнее положение, при ходьбе выгибается назад, что сказывается на походке. Неслучайно говорят, что беременные ходят по-утиному — вперевалочку. Гормональные изменения способствуют тому, что связки, в том числе и стоп, по своей структуре становятся более рыхлыми, растяжимыми. Такая особенность в сочетании со значительным увеличением веса приводит к плоскостопию, которым женщины страдают в 10 раз чаще, чем мужчины. Подобный диагноз — у каждой третьей будущей мамы.
Плоскостопие — не единственная проблема. Каблук перераспределяет нагрузку с приподнятой им пятки на передний отдел стопы. От избыточного давления возникают грубые мозоли — натоптыши. Постепенно большой палец отклоняется наружу, формируется так называемая шишка, ставящая крест на пристрастии к изящной модельной обуви.
До сих пор хочется надеть туфли на шпильке? Тогда подумайте об эстетических последствиях. У беременной и так центр тяжести смещен вперед, а встав на каблуки, она усугубляет положение. Это в свою очередь вызывает еще большее выпячивание и провисание живота. Из-за чрезмерного растяжения кожи гарантированы стрии.
С каждым месяцем синих и бледно-фиолетовых прожилок на ногах становится все больше. Процесс закономерен: увеличивается вес, соответственно, возрастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, повышается риск развития варикоза. Если еще до беременности у вас были признаки этого заболевания, то высокий каблук только усугубит проблему. Повысится утомляемость ног, риск вывихов, появятся или усилятся отеки. На позднем сроке икроножные мышцы часто сводят судороги. А шпильки — их лучшие подруги.
Третий триместр беременности. Существенная прибавки в весе увеличивает нагрузку на мышцы и сосуды ног. Шпилька провоцирует развитие варикозного расширения вен, учащаются судороги, возникают отеки. Дегенеративным изменениям подвергается вся стопа. Возрастает вероятность образования стрий.
Меняется положение матки, в результате чего плод может принять неправильное положение. А это риск осложненных родов.
Балетки вместо каблуков?
Совсем отказаться от каблуков и поменять туфли на балетки? Не стоит впадать в крайности. Ходить в обуви на плоской подошве будущим мамам тоже нежелательно. Причины аналогичные: рыхлость связок, нагрузка на кости, сосуды и мышцы, неправильное положение позвоночника. Отсутствие каблука провоцирует плоскостопие, варикозное расширение вен, судороги икроножных мышц, распространенный остеохондроз. Разумное решение — несколько пар удобной обуви на устойчивом каблучке высотой 2–5 см. Носить ее поочередно, постепенно меняя высоту каблука.
Советы для здоровья ног
- Делайте зарядку для стоп, включив в нее комплекс упражнений для пальцев, свода стопы, ступни.
- Приобретите специальный деревянный массажер с вращающимися шариками. Выполняйте движения, характерные для ходьбы, в сидячем положении.
- Три-четыре раза в день поднимайте ноги вверх на несколько минут для профилактики варикозного расширения вен.
- Избавьтесь от привычки сидеть, положив ногу на ногу.
- Как можно чаще ходите босиком по естественной поверхности: траве, песку или гальке, тропинке в лесу.
- Не затягивайте с визитом к ортопеду. После осмотра он назначит исследования для уточнения диагноза, поможет подобрать правильную обувь и индивидуальные супинаторы.
