Самостоятельный выход из депрессии: все возможно

В современном мире каждый находится под постоянным давлением. Это может быть обстановка на работе, проблемы в семье или отношениях, различные мелкие неурядицы. Постоянное напряжение приводит к подавленности и депрессии. И нет ничего удивительного, что человек может сорваться. Ответить на вопрос как выйти из депрессии помогут в Московском Институте Гештальт Терапии и Консультирования «Мир людей», где общение с психологом и работа в группах помогают бороться с проблемой.

Депрессия: болезнь или миф

Понимание своего состояния – это первый шаг к социально и физически здоровой личности. Депрессия – это болезнь современного мира, неизбежная плата за прогресс и развитие социума. Причем проблема не надуманная, а реальная и чем чаще от нее отмахиваться, тем тяжелее будет выход из этого состояния. Проявляется депрессивное состояние по-разному:

• Эмоциональное проявление. Заключается в частых перепадах настроения, тревожности, нарушении сна, тоскливости, занижением самооценки, самобичевании, чувстве вины и отсутствием переживания за близких (равнодушие).
• Физиологическое проявление. Душевные переживания негативно отражаются на аппетите из-за чего нарушается работа кишечника, проявляются в постоянной физической усталости и слабости, снижается либидо, возникают боли в мышцах (без физической нагрузки), сердце, области живота.
• Поведенческое проявление. Выражается в нежелании контактировать с другими людьми, пассивности. Часто сопровождается приемом алкоголя и наркотиков.
• Мыслительные проявления. Снижение интеллектуального уровня, появление негативных мыслей, замешанных на пессимизме и самоуничижении, навязчивые идеи суицида.

Этот признаки в той или иной степени характерны для депрессивных состояний различной остроты. Чем более запущена форма депрессии, тем сложнее справится с этой проблемой.

Можно ли справится с депрессией самому

Человеческий организм способен на многое, в том числе и на самоисцеление. Но депрессивное состояние сводит на нет всю защитную систему. Конечно, справиться с легкой формой депрессии можно и самому. Для того необходимо вернуть себя в жизнь, находить новые сильные эмоции, общаться с друзьями (как старыми, так и новоприобретенными). Если причина в работе – стоит взять отпуск или кардинально поменять род деятельности. То есть, выход из депрессии – это жизнь. 

Но если депрессия перешла на стадию «душевной» болезни, то обращение к специалисту является единственно верным выходом.