Вес после беременности
Вес после родов не возвращается сразу же к показателям до беременности. В послеродовом периоде он, как правило, увеличивается.
С появлением малыша жизнь резко меняется. А женщине всё чаще и чаще приходится откладывать на потом и всё реже вспоминать о себе.
Фигура? Конечно, она не та, что прежде. Но думать об этом как-то не хочется. «Вот подрастёт немного ребёнок, станет полегче, тогда возьмусь за себя» — начнёте мечтать в очередной раз, перешивая пуговицу на юбке. И тем самым поддадитесь самому опасному заблуждению, подстерегающему женщину после родов.
Сильно поправляться и резко худеть — является значительным уроном для здоровья. Колебания веса, которые периодически повторяются, даже в молодом возрасте вредят организму, провоцируя развитие заболеваний сердца. После родов удержать вес на уровне нормы является важной задачей.
Однако сделать это очень непросто. Эта сложность объясняется тем, что в послеродовом периоде появляются изменения в обмене веществ, которые ведут к формированию склонности к полноте. В этот период жизни часто появляются лишние килограммы, от которых избавиться будет с годами сложнее.
Бороться собственными силами с причинами, ведущими к тучности, необходимо!
Стресс часто является причиной переедания. Устав от домашних дел, не имея возможности переключиться, расслабиться женщины находят успокоение в еде. И самая скромная трапеза становится той положительной эмоцией, той паузой, которая помогает уйти от стресса, сохранить душевное равновесие. Чем напряжённее жизнь — тем сильнее привычка, переедать, которая провоцируется не голодом, а подсознательным желанием удовольствия и покоя. В круговороте дел часто возникает желание, успокоив ребёнка, сесть и спокойно, с чувством съесть что-то вкусненькое, попить чайку и забыть о делах. Остерегайтесь! Опасный путь! Даже лишний кусочек хлеба, съедаемый каждый день, может увеличить вес минимум на 2 кг. Послеродовый период характеризуется изменением нервно эмоционального фактора, в сторону его усиления. На этом фоне усвоение пищи изменяется: синтез жиров усиливается, а распад их блокируется. Вот почему необходимо научиться управлять собой, уметь переключаться и отказаться от получения положительных и приятных эмоций с помощью еды.
Активный образ жизни и движения могут помочь сохранить вес и не увеличить его после родов.
Хотя бы 20 минут в день надо уделять гимнастике, больше ходить. Движение способно правильно регулировать аппетит, оно не возбуждает аппетит, а поддерживает его на оптимальном уровне. Тот, кто много двигается, испытывает голод намного реже того, кто не активен. При отсутствии движений контролировать свой аппетит практически невозможно. Гиподинамия способствует возникновению аппетита не тогда, когда организм, действительно, голоден. Так же, кстати, как чрезмерное увлечение сладостями. Например, съев немалое количество шоколада, мороженного, аппетит не пропадает, а наоборот, увеличивается.
