Yuxusuzluğun səbəbləri və müalicəsi
Yuxusuzluq bütün bədənə dağıdıcı təsir göstərən təbii fizioloji yuxunun pozulmasıdır. Yuxunun olmaması, ara-sıra və səthi yuxu insanın sınıq, yorğun, məzlum, bir sözlə — dincəlməmiş oyanmasına gətirib çıxarır. Gün ərzində o, qıcıqlanmaya, apatiyaya və pessimist əhval-ruhiyyəyə tab gətirir. Yuxusuzluğun nə olduğunu bilsəniz belə, tam araşdırma sizə bəzi nüansları aşkar edə bilər.
Yuxusuzluğun səbəbləri
Yuxusuzluğun səbəbi stresli vəziyyətlər, daimi sinir gərginliyi, narahatlıqdır. Yuxu prosesində bədənin həyati sistemləri bərpa olunur. Tibbi araşdırmalar göstərib ki, bu proses 5 saat tam yuxu tələb edir. İnsan bədəninin istirahət üçün əlavə olaraq daha 3 saata ehtiyacı var. Qadın orqanizmi daha tez-tez stresli vəziyyətlərə məruz qalır, buna görə də kişilərə nisbətən yatmaq üçün 1-1,5 saat daha çox vaxt lazımdır.
Yuxusuzluqdan təkcə sinir sistemi əziyyət çəkmir, ilk növbədə orqanizmdə hormon balansı pozulur, immunitet aşağı düşür. Yuxunun olmaması orqanizmin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.
Əsəb gərginliyi insanı elə bir vəziyyətə gətirir ki, o, bütün gün ərzində yaranmış vəziyyəti təhlil edir və zehni olaraq cinayətkarlarla dialoq aparır. Axşam yuxuya getmək ümidi ilə yatmağa getmək, əks effekt yaranır, yuxu gedir — bu yuxusuzluqdur. Sakitləşdirici dərmanların qəbulu təbii fizioloji yuxunun bərpasına gətirib çıxarır. Bəs yuxusuzluğun qarşısını almaq daha yaxşı deyilmi? Əlbəttə bəli!
Tənhalıq və işsizlik ağır fiziki əməklə yanaşı, insan orqanizmini də məhv edir. Tək olan bir çox insan obsesif düşüncələrdən və narahatlıqlardan əziyyət çəkir, vəziyyəti sarsıdır. Heç bir şey etməmək, yeməyin artıq ağırlığa çevrilməsinə gətirib çıxarır. Gecə gəlir, yuxu gəlmir.
Bununla necə məşğul olmaq olar?
İstənilən yaşda özünüz üçün maraqlı bir şey tapa bilərsiniz. Bu, toxuculuq, tikiş, rəsm, giləmeyvə və göbələklər üçün meşəyə səyahət və ya sadəcə təbiətdə vaxt keçirmək ola bilər. Evdə oturmayın, özünüzə çəkilməyin. Böyük şəhərlərdə qadınların toplaşdığı, müxtəlif aktual məsələləri müzakirə etdiyi, çay içdiyi, birlikdə sevdikləri işlə məşğul olduğu maraq klubları açılır. Ev tikişi sizin üçün sərfəli iş ola bilər.
Stressli vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün bədənin B vitamininin kifayət qədər qəbuluna ehtiyacı var. Diyetə taxıl, ət yeməkləri, toyuq yumurtası, daha çox meyvə və tərəvəz daxil edin.
Sinir sistemini nizama salmaq üçün — avtoməşq edin. Özünə ümid et, ümid ən son ölür.
Gündüz heç vaxt yatmayın, əks halda gecə yenə yuxusuz qalacaq. Rejiminizə əməl edin, sonra yuxunuz normallaşacaq və sağlamlığınız bərpa olunacaq.
