Hamiləlik: ayaqları və arxası ağrıyır. Hər şey hündürdaban ayaqqabılara aiddir

Hər bir qadın cazibədar görünmək istəyir. Hamilə qadın da istisna deyil. İsti havaların başlaması ilə yüngül paltar və ayaqqabıları sınamaqdan xoşbəxtik. Daban obrazın yaradılmasında ilk köməkçidir. Bəs hamilə qadınlar hündürdaban ayaqqabı geyə bilərmi?

İlə çıxın postament

Hamiləlik bir qadının həyatında xüsusi bir dövrdür. Bu zaman o, çox həssas və emosionaldır. Təriflər eşitmək, ərimin gözlərində heyranlıq oxumaq istəyirəm. Həm də təkcə onun deyil — axı həyat iki qırmızı xəmir zolağında dayanmadı. Bəli, bir körpə gözləyirsiniz! Xoşbəxt və fəxr edirəm ki, tezliklə ana olacaqsan. Ancaq eyni zamanda, şık bir müasir qadının rolu ilə ayrılmaq istəyi tamamilə yoxdur.

Ancaq bədən nisbətləri dəyişir. Bir neçə ay ərzində quraşdırılmış paltarları və gödəkçələri unutmalı olacağıq. Ancaq ayaqqabıların ölçüsü eyni olaraq qalır. Bəs sevimli stilettolarınız?

Hamiləliyin ilk aylarında, mədə hələ də aydın görünmədikdə, çəki bir qədər artmışdır, heç bir şey mövqeyinizin hündürlüyündə hiss etməyə mane olmur. Yoxsa yenə də müdaxilə edir? Hamiləliyin başlanğıcını çətinliklə öyrənərək, mezzanində topuqlu ayaqqabıları çıxarmaq lazımdırmı? İstənməyən olmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Həkimlər 7-8 sm-dən yüksək olan dabanı prinsipcə fizioloji cəhətdən əsassız hesab edirlər. Hər hansı bir qadın üçün və xüsusilə gələcək ana üçün! Hamiləliyin dayandırılması təhlükəsinə qədər sidik-cinsiyyət bölgəsində daimi baş ağrıları, bel ağrıları və xəstəlikləri təhrik edən saç tıxacıdır. Biz xəstəlikləri başqa amillərlə əlaqələndiririk və onların əsl səbəblərindən belə xəbərsizik.

Hamiləliyin birinci trimestri. Hormonal fonda dəyişikliklər səbəbiylə qan təzyiqində atlamalar, zəiflik və başgicəllənmə gələcək ananın əsəbi yoldaşlarına çevrilir. Saç tıxacını sevənlər, otonomik pozğunluqların «buketinə» bacaklarda zəiflik və balanssızlıq səbəbindən təsadüfən düşmə nəticəsində zədələnmə ehtimalını əlavə etmək riskini daşıyırlar.

Ayaqqabılar və onurğanın sağlamlığı

Görünür, baş ağrısına gəldikdə, ayaqqabı haradadır? Əlaqə ən yaxındır: 5 sm-dən yuxarı bir daban ayağın təbii biomexanikasını məhv edir və baş da daxil olmaqla bədənə kompleks bir zərbə vurur.

Bu, aşağıdakı kimi baş verir: təzyiqin dabandan ayağa qədər yenidən bölüşdürülməsi nəticəsində onurğanın düzgün mövqeyi pozulur: dabanın hər santimetri fəqərəarası disklərdə artıq yükə 20% əlavə edir. Onlar büzülür, köhnəlir, deformasiyaya uğrayır. Nəticədə beyni qanla təmin edən vertebral sinirlər və damarlar da qırılan “magistral yol” boyunca əziyyət çəkir. Daimi olaraq «qidalanma» olmadıqda, baş uyğun reaksiya verir: spazmodik ağrı, miqren, aşağı konsentrasiya, başgicəllənmə. Daha maraqlı məlumatı http://soapy.net.ru/ saytında tapa bilərsiniz.

Dabanlar ayaqları vizual olaraq uzadır və yerişi zərif edir. Ancaq gələcək ananın cəsədi titrəyən «pestestal»a uyğunlaşaraq, fizioloji cəhətdən yanlış mövqe tutmağa məcbur olur. Ağırlıq mərkəzi irəli ötürülür, tarazlığı qorumaq üçün arxa arxaya əyilir. Bu, çanaq, vertebra və nəticədə daxili orqanların yerdəyişməsi ilə doludur. Bədən bu cür «yenidən qurulmalara» ağrılı şəkildə reaksiya verir: həzm sistemində və çanaq orqanlarında iltihablı proseslər inkişaf edir. İçlərində qan var. Uterus tona gəlir, aşağı düşmə təhlükəsi var. Bu qədər böyük qurbanların möhtəşəm yerişi buna dəyərmi?

Amma bu proses yalnız bel ilə məhdudlaşmır. Tədricən, müxtəlif intensivlikdə degenerativ dəyişikliklər onun digər şöbələrinə təsir göstərir. Geniş osteokondroz başlayır. Fəqərələrdə sıxılmış sinirlərdən yaranan ağrı yalnız arxada deyil, həm də bədənin ən uzaq künclərində, ürəkdə, günəş pleksusunda, boyunda, başda, çiyinlərdə, qollarda və ayaqlarda lokallaşdırılmışdır.

Hündürdaban ayaqqabıları sevənlər ümumiyyətlə yuxu zamanı onurğa sütununu «boşaldır», intuitiv olaraq düzgün mövqe seçir — mədədə. Amma hamilə qadın öz mövqeyinə görə arxası üstə və böyrü üstə yatmağa məcbur olur. Nəticədə onurğa sütunu istirahətini bilmədən gecə-gündüz üçqat yüklə işləyir və qadın tam zəiflik hissi ilə oyanır. Buna görə də, təcrübəli analar bilirlər ki, ikinci trimestr çivi taxmaq üçün ən yaxşı vaxt deyil.

Hamiləliyin ikinci trimestri. Hündürdaban ayaqqabılar tərəfindən verilən onurğaya əlavə yük, geniş yayılmış osteoxondrozun inkişafı üçün ilkin şərtlər yaradır. Lomber bölgədən ağrı torakal və boyun seqmentlərinə keçir. Onu “parçalanma” hissi təqib edir, qadın tez yorulur, ürəyində, boynunda, ayaqlarında ağrılardan, əllərinin uyuşmasından şikayətlənir. Daxili orqanların yerdəyişməsi nəticəsində uterus tonlana bilər. Uğursuz hamiləlik nəticəsi riski artır.

Üçüncü trimestr: düz ayaqlar və varikoz damarları

İndi görək rəqəmin sonrakı tarixdə nə baş verdiyinə. Qarın boşluğunun artması səbəbindən ağırlıq mərkəzi getdikcə irəliləyir, buna görə də onurğa sütununu əvvəlki vəziyyətinə qaytarmağa çalışan gələcək ana yeriş zamanı geri əyilir, bu da yerişinə təsir göstərir. Təsadüfi deyil ki, hamilə qadınlar ördək kimi yeriyir — waddling. Hormonal dəyişikliklər, ligamentlərin, o cümlədən ayaqların strukturunda daha boş, genişlənməsinə kömək edir. Bu xüsusiyyət, çəkidə əhəmiyyətli bir artımla birlikdə, qadınların kişilərə nisbətən 10 dəfə daha tez-tez əziyyət çəkdiyi düz ayaqlara gətirib çıxarır. Hər üçüncü gələcək ananın oxşar diaqnozu var.

Düz ayaqlar tək problem deyil. Daban yükü onun qaldırdığı dabandan ayağın qabağına qədər yenidən bölüşdürür. Həddindən artıq təzyiqdən qaba zənglər görünür — qarğıdalılar. Tədricən, baş barmaq kənara doğru əyilir, sözdə qabar əmələ gəlir, zərif model ayaqqabılara üstünlük verilməsinə son qoyur.

Hələ də stiletto geyinmək istəyirsiniz? Sonra estetik təsirlər haqqında düşünün. Hamilə qadında ağırlıq mərkəzi artıq irəli çəkilir və dabanlarında dayanaraq vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Bu da öz növbəsində qarının daha çox çıxmasına və sallanmasına səbəb olur. Dərinin həddindən artıq uzanması səbəbiylə uzanma işarələrinə zəmanət verilir.

Hər ay ayaqlarda daha çox mavi və solğun bənövşəyi zolaqlar var. Proses təbiidir: çəki artır, müvafiq olaraq, ayaqların əzələlərinə və damarlarına yük artır, varikoz damarlarının inkişaf riski artır. Əgər hamiləlikdən əvvəl də bu xəstəliyin əlamətləri varsa, o zaman hündürdaban ayaqqabılar problemi daha da gücləndirəcək. Ayağın yorğunluğu artacaq, dislokasiya riski artacaq, şişkinlik görünəcək və ya artacaq. Sonrakı dövrdə dana əzələləri tez-tez krampları azaldır. Və studs onların ən yaxşı dostlarıdır.

Hamiləliyin üçüncü trimestri. Əhəmiyyətli çəki artımı ayaqların əzələlərinə və qan damarlarına yükü artırır. Saç sancağı varikoz damarlarının inkişafına səbəb olur, konvulsiyalar daha tez-tez olur və ödem meydana gəlir. Bütün ayaq degenerativ dəyişikliklərə məruz qalır. Striaların əmələ gəlməsi ehtimalı artır.
Uterusun mövqeyi dəyişir, bunun nəticəsində döl yanlış mövqe tuta bilər. Və bu, mürəkkəb doğuş riskidir.

Daban ayaqqabı yerinə balet mənzilləri?

Daban ayaqqabı geyinməyi dayandırın və balerinalara ayaqqabı dəyişdirin? İfratlara getməyin. Gələcək anaların düz ayaqqabıda gəzməsi də arzuolunmazdır. Səbəblər oxşardır: bağların boşalması, sümüklərə, qan damarlarına və əzələlərə stress, onurğanın yanlış mövqeyi. Dabanın olmaması düz ayaqları, varikoz damarlarını, baldır əzələlərində krampları və geniş yayılmış osteoxondrozu təhrik edir. Ağlabatan bir həll 2-5 sm yüksəklikdə sabit dabanlı bir neçə cüt rahat ayaqqabıdır.Onları növbə ilə geyin, dabanın hündürlüyünü tədricən dəyişdirin.

Ayaq Sağlamlığı Məsləhətləri

• Ayaq üçün məşqlər edin, o cümlədən barmaqlar, ayağın qövsü, ayaqları üçün bir sıra məşqlər.
• Fırlanan toplarla xüsusi bir taxta masaj alın. Oturmuş vəziyyətdə yerimək üçün xarakterik olan hərəkətləri yerinə yetirin.
• Varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı gündə üç-dörd dəfə bir neçə dəqiqə qaldırın.
• Ayaqları çarpaz oturmaq vərdişindən qurtulun.
• Mümkün qədər tez-tez təbii bir səthdə ayaqyalın gəzin: ot, qum və ya çınqıl, meşədə bir yol.
• Ortopedə səfərinizi təxirə salmayın. Müayinədən sonra o, diaqnozu aydınlaşdırmaq üçün tədqiqatlar təyin edəcək, düzgün ayaqqabı və fərdi arch dayaqlarını seçməyə kömək edəcəkdir.

www.7ya.ru