Бала туылғаннан кейін сұлулықты қалай сақтауға болады
Болашақ аналардың ең үлкен қорқынышы — жүктілікке байланысты тартымдылығын жоғалту. Өйткені, сіз шынымен керісінше әйелдікке, күйеуіңізге көбірек ұнамды және басқаларға тартымды болғанын қалайсыз. Ал айнадағы өзіне мұқият қарап, әйел жүктілік оның сұлулығына қалай әсер ететіні туралы алаңдайтыны сөзсіз.
Қорқыныш №1. Мен кенеттен семіремін — бұл барлық болашақ аналардың ең үлкен қорқынышы болуы мүмкін. Бірақ артық салмақ бір күнде кетпей, бірте-бірте жинала беретінінен бастайық. Сондықтан дүрбелеңнің орнына алдын ала шаралар қабылдау керек, соның арқасында фигура босанғаннан кейін бұрынғы пішініне ие болады. Қызықты ақпаратты мына жерден табуға болады: http://astroline.net.ru/.
Оларға қарапайым ережелер кіреді:
— екі адамға тамақтанудың қажеті жоқ, тағам қоректік және толық болуы керек, бірақ ешбір жағдайда көбеймейді;
— тек пайдалы тағамдардан, барлық зиянды тағамдардан (тәтті, майлы, ысталған) бас тартыңыз.
— егер салмақ әлі де белсенді түрде қосылса, салауатты өмір салтын ұстана отырып, үрейленбеңіз, ол тамақтану кезеңінде міндетті түрде кетеді.
Қорқыныш №2. Салбыраған кеуде. Жүктілік кезінде кеудеге не болады — ол кем дегенде өлшемі бойынша артады, тартымды болады, бірақ тамақтандыру кезеңі өтті және олар айтқандай, «екі қайғылы қап» қалады. Мұны қалай болдырмауға болады:
— өз салмағыңызды бақылаңыз;
— Кеуде терісін күтіңіз. Созылу белгілеріне қарсы креммен, өсімдік майларымен майлаңыз, контрастты душ қабылдаңыз;
— мәзіріңізді өсімдік майларымен байытыңыз, бұл кеудеңізді созылу белгілерінен ғана емес, асқазан мен жамбасыңызды да құтқарады.
Қорқыныш №3. Созылу белгілері. Терідегі бұл жағымсыз тыртықтар кез келген әйелдің көңілін қалдырады. Егер олардың пайда болуы тұқым қуалайтын фактор болмаса, олардың алдын алу оңай. Бұл дұрыс тамақтануға, жаттығуға және теріні арнайы кремдермен ылғалдандыруға көмектеседі.
Қорқыныш №4. Үлкен іш. Босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде асқазан шынымен де бірден кетпейді, жел ұшып кеткен сияқты. Бірақ бәрібір, бәрі бірте-бірте кетеді, алдымен таңғыш көмекке келеді, ал бірнеше айдан кейін фитнес сабақтары да келеді.
Қорқыныш №5. Жыныстық белсенділікті жоғалту. Бұл жыныстық тартымдылық пен қалауды жоғалтудан қорқу емес, нәресте туылғаннан кейін оның пайда болуына дейінгі күшті сезімдер болмайды деген қорқыныш. Табиғат өз жұмысын жасайды және бәрі қалпына келеді, бірақ анасы оған аздап көмектессе жақсы.
— Арнайы қарапайым жаттығуларды орындау арқылы бұлшықеттеріңізді жаттықтырыңыз, сіз қынаптың бұлшықеттерін жаттықтыра аласыз, осылайша сезімнің өткірлігін жоғалтпайсыз;
— спортпен шұғылдану. Егер денсаулыққа қарсы көрсетілімдер болмаса, Пилатес, йога, су аэробикасына жазылыңыз. Бұл сіздің жыныс мүшелеріңізді сергітіп қана қоймайды, сонымен қатар бүкіл денені қалыпты жағдайға келтіреді.
